СКОВОРОДНИК.РУ



Вреден ли кофе спортсменам

Еще недавно между диетологами и спортивными врачами шли споры о том, насколько вредно для спортсменов употребление перед или во время тренировки кофе. Современные теории австралийских и американских ученых положили конец этим спорам. 7-летние исследования доказали, что чашечка этого напитка не только приводит к улучшению результатов в ходе тренировки, но и помогает эффективнее терять вес, снижает болевую чувствительность и активирует силы организма для работы.

Мифы о вреде кофе

Ранее считалось, что потеря веса в ходе тренировки после употребления кофе связана с обезвоживанием. Этот процесс признавался вредным. Последние достижения сотрудников Австралийского института спорта показали ошибочность этого довода.

Ученые установили, что кофе помогает изменить структуру снабжения организма энергией при тренировке, заставляя не только использовать углеводы, но и активнее расщеплять жиры. Этот дополнительный источник энергии делает человека выносливее. И в ходе тренировки сжигается большое количество калорий. Оказалось, что одна чашечка кофе лавацца позволяет атлетам продлевать активную тренировку на треть дольше, чем спортсменам в контрольной группе, которые пили только воду.

Эксперимент проводился на группе велосипедистов, которые тренировались в равных условиях. Но в ходе тестирования одна группа получала кофе, вторая - только воду. Те, кто выпил напиток, смогли преодолеть большее расстояние, чем получившее то же количество обычной воды.

Стоит сразу предупредить всех, кто стремится сбросить лишний вес, об еще одном открытии ученых. Они заметили, что если просто пить кофе и не заниматься физическими упражнениями, то сжигания лишнего жира в организме не происходит.

Снижение болевого порога и повышение результатов

О том, что кофе помогает работать дольше, знают все. Но американские ученые установили еще один факт. Этот напиток снижает интенсивность болевых симптомов, если пить его перед тренировкой. И в ходе интенсивной физической работы намного меньше проявляются болевые ощущения, а состояние полного изнеможения наступает значительно позже. Поэтому он оказывает на человека не только психологическое, но и физиологическое воздействие.

Механизм такого явления пока изучен не полностью, но исследователи полагают, что он связан с препятствованием накоплению в мышцах продуктов распада. То есть, мышцы могут эффективно сокращаться более длительное время, не ощущая усталости.

Это дополняется улучшением общего состояния нервной системы, что проявляется в лучшей координации тонких движений и в повышении настроения. Это хорошо заметно в игровых видах спорта. Спортсмены, которые перед началом игры выпивали по чашечке бодрящего напитка, показывали лучшие результаты.

Было доказано, что в малых дозах кофе оказывает только положительное воздействие на организм спортсменов. Так что, мы советуем попробовать на себе такой привычный и приятный "допинг".