СКОВОРОДНИК.РУ



Как правильно питаться

Конечно, человек может прожить без еды 30 дней, но вообще без еды он жить не может. Конечно же, можно питаться кое-как и кое-чем. Но мы же живем не в самых бедных странах, на прилавках магазинах есть все, на разный вкус и кошелек. "Мы есть то, что мы едим", - так сказал Гиппократ. А с ним не поспоришь. Да и стоит ли?

Никто не будет спорить, что правильно и вкусно приготовленная пища - это еще и залог здоровья. А вкусные домашние рецепты приготовления еще никто не отменял!

Однако существуют еще основные рекомендации по правильному питанию, которых следует придерживаться.

  • Еште только тогда, когда на самом деле испытываете чувство голода.
  • Не торопитесь, ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
  • Принимайте пищу только сидя.
  • Кладите пищу в рот мелкими кусочками.
  • Ешьте только тогда, когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии.
  • Съедайте не более 4 блюд за один прием пищи.
  • Старайтесь не запивать пищу водой и не пейте жидкость сразу после еды.
  • Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед.
  • Во время приема пищи не отвлекайтесь, это помогает максимальному усвоению пищи.
  • Ешьте только свежеприготовленную пищу.
  • Пища должна быть натуральной.
  • Употребляйте больше клетчатки. Свежие овощи и зелень всегда должна быть в вашем рационе.

(Популярно о питании)